Pozostałem sięgając po wiele aplikacji przez cały dzień.

Beauty Zzzz: Aby uregulować wewnętrzny zegar twojego ciała i wspierać produkcję melatoniny w celu szybszego zasypiania, Hum zaleca zabranie piękna zzzz 20 minut przed snem na pusty żołądek. Połącz z Mighty Night, która promuje zasypianie, dla najwyższego odpoczynku.

Drużyna skóry: korzystne jest przyjmowanie Probiotyka Pre+na ​​czystą skórę 20 minut po posiłku. Jednak większość ludzi ma trudności z zapamiętaniem tego okresu, więc równie dobrze jest zabrać skórkę przed snem. Najważniejszą rzeczą jest oczywiście przyjmowanie go codziennie.

Suplementy specyficzne dla posiłku

Większość produktów HUM można podjąć o każdej porze i z jedzeniem. Są jednak takie, które wymagają nieco większej uwagi, jeśli chodzi o czas wraz z posiłkami. Oto kilka, a także najlepszy czas na przyjęcie tych suplementów.

Skinny Bird: Skinny Bird jest jednym z dwóch produktów zarządzania wagą HUM. Głównym składnikiem tego produktu jest Caralluma fimbriata, która tłumi apetyt, aby zapobiec przejadaniu się i stresu. Aby pomóc ograniczeniom i poradzić sobie z porcjami, weź chudego ptaka 30 minut przed trzema codziennymi posiłkami.

Pochlebia mnie: Suplement enzymu trawiennego Hum rozkłada makroskładniki odżywcze w celu lepszego absorpcji i zminimalizowania wzroty. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, weź jedną kapsułkę przed dwoma największymi posiłkami dnia.

Moody Bird: Aktywne składniki w Moody Bird działają najlepiej, gdy biorą się osobno przez cały dzień z jedzeniem, dlatego polecamy jedną kapsułkę Każdy AM i PM.

Suplementy specyficzne dla żywności

Zasadniczo niektóre witaminy i minerały lepiej pochłaniają się, gdy weźmiesz je z jedzeniem, a tym bardziej, gdy są przyjmowane z odpowiednimi typami z jedzenia. Na przykład suplementy zawierające witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E i K), takie jak czerwony dywan Hum, OMG! Omega Wielka i Arktyczna naprawa będzie lepiej wchłania, jeśli weźmiesz go z posiłkiem lub przekąską zawierającą tłuszcz, taki jak tost z masłem orzechowym i jogurt.

Hum ma wapń to kolejny przykład specyficzny dla jedzenia. Będziesz dokładnie wchłaniał wapń, jeśli weźmiesz go z posiłkiem lub przekąską zawierającą cytrusy, jak szklanka 100-procentowego soku pomarańczowego. Podobnie, ponieważ witamina D3 pomaga organizmowi wchłaniać więcej wapnia, nasz wegański produkt witaminy D pochodzi Słońce, świetnie łączy się z przekąską lub posiłkiem bogatym w wapń, taką jak koktajl z mrożonymi owocami i mlekiem.

Inne szybkie wskazówki dotyczące witamin i suplementów

Łączenie wielu suplementów

Ogólnie rzecz biorąc, radzę nie przemyśleć rzeczy i uproszczenie. Suplementy, które powinieneś przyjmować z jedzeniem, można połączyć lub rozmieścić na różnych posiłkach. To naprawdę zależy od tego, co wolisz i uważasz za najłatwiejsze. To samo dotyczy suplementów, które możesz wziąć z żywnością lub bez. Możesz je rozwinąć, jeśli chcesz, ale nie jest to konieczne. I oczywiście, w przypadku innych produktów HUM, które nie są zawarte w tym podsumowaniu, po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami w bańce tekstowej z boku butelki.

w przypadku wrażliwości żołądka

Jeśli masz Wrażliwy żołądek, polecam przyjmować suplementy z lekką przekąską (krakersy są świetną opcją), niezależnie od instrukcji dotyczących jedzenia. Możesz także zacząć od zmniejszonej dawki (takiej jak jedna kapsułka dziennie zamiast dwóch) przez około tydzień lub dopóki żołądek zaaklimatyzuje się do produktu.

> Nie możesz przełknąć tabletek? Nie martw się. HUM oferuje alternatywy dla kapsułek i tabletek, w tym świetny słodki blask i włosy słodkie włosy wegańskie gummy. Jest też surowe piękno, nasz proszek z suplementu pełnomoodowego, a także kolagen pop, nasza musująca tabletka do picia.

W przeciwnym razie najlepszym sposobem na spożywanie suplementów szumu bez połknięcia pigułek jest otwarta kapsułki (lub lub otwierać kapsułki (lub zmiażdż tabletki), a następnie wymieszaj z wybranym jedzeniem lub napojem. Zalecamy mleko bez cytrusowe lub migdałowe. Możesz sprawdzić ten film, aby uzyskać inspirację.

Final Myśli

Pamiętaj: najważniejsze jest codzienne przyjmowanie witamin i suplementów.

Może to zrobić Próba prób i błędów, aby znaleźć rytm za pomocą rutyny, ale dowiesz się, co najlepiej Ci odpowiada w zakresie najlepszego czasu na suplementy.

Bez względu na to, które wybierzesz, zawsze przejrzyj instrukcje najpierw, Następnie pomyśl o tym, jak i kiedy możesz włączyć swoje suplementy do swojego dnia. Na koniec zawsze możesz skontaktować się z dietetykiem Hum, aby uzyskać dodatkowe wskazówki. Jesteśmy tutaj i chętnie pomagamy, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać swoje suplementy humowe!

Po co przełączać się na naturalny dezodorant?

Afterthaught w naszej porannej rutynie. Jest to jednak bardzo wrażliwy obszar, na który powinniśmy mieć tendencję do dodatkowej staranności. Mieszki włosowe na pachach sprawiają, że jest to bardziej porowatym obszarze podatnym na wchłanianie składników. Może to być szczególnie ważne, ponieważ pod pachą jest skoncentrowany zestaw węzłów chłonnych, które pomagają uregulować układ odpornościowy.

Tradycyjne dezodoranty opierają się na aluminium, aby zatykać pory i zapobiegać poceniem się. Ale pot jest naturalnym procesem, z którym nie chcemy ingerować, zwłaszcza gdy istnieją przerażające podejrzenia, że ​​aluminium w dezodorantach może zwiększyć ryzyko raka piersi lub choroby Alzheimera. Chociaż nie ma jeszcze żadnych ostatecznych dowodów naukowych za tymi roszczeniami, lubimy błędów po stronie ostrożności.

, które składniki, aby uniknąć

Wielkim składnikiem, którego należy unikać, jest aluminium. Jednak chcesz także unikać parabenów, ftalanów i syntetycznych zapachów, które mogą zakłócać układ hormonalny. Nawet wtedy istnieje wiele innych nieobjętych składników, które pojawiają się na etykietach.

, aby naprawdę się w to dostać, użyłem aplikacji Think Dirty, która pozwala skanować produkty do pielęgnacji skóry, aby zobaczyć rozkład składników i składników i wszelkie szkodliwe efekty. W przypadku elementów nie wymienionych w aplikacji przeszukałem indywidualne składniki jeden po drugim w internetowej bazie danych o czystej grupie roboczej (EWP) w celu ustalenia jej czystości.

Nasz przegląd 8 naturalnych dezodorantów

Zaufaj, jestem naprawdę spoconą osobą, więc jeśli to dla mnie zadziała, istnieje duża szansa, że ​​to również dla ciebie zadziała. Oto pretendenci, zaczynając od mojego najmniej ulubionego i kończącego się moim marzeniem naturalnym dezodorantem.

(Uwaga: ponieważ wiele osób uważa, że ​​soda oczyszczona w naturalnych dezodorantach podrażnia ich skórę, zaznaczę to, w tym te, w tym te Z gwiazdką dla łatwego nawigacji.)

Kryształowy dezodorant dezodorantowy

Cena: 7 $ czysta ocena: Czy staje się bardziej naturalne? Moja recenzja: Ever the Crystal Fan, chcę z całego serca, aby ten zadziałał. Etykieta obiecuje 24-godzinną ochronę przed bakteriami pod pachami, a każda skała ma trwać cały rok. Ekonomiczny! Ponadto niedawno usłyszałem, jak Alicia Silverstone poleci na zielonym panelu kosmetycznym. Niestety, być może jej wegański pot nie jest tak intensywny jak moja sytuacja. Dla mnie to zapewniło tyle samo ochrony przed śmierdzącym pod pachami, jak naśladowanie dezodorantu. Hard Pass.

PRIMAL PIT WADE Naturalny dezodorant*

Cena: 9 USD Czysta ocena: Totes Oczyść moją recenzję: mój przyjaciel przysięga przez te rzeczy. Pojawiło się dobrze, gdy było włączone – ale zabranie go to była inna historia. Teoretycznie było dla mnie coś atrakcyjnego o nawiązywaniu kontaktu z moimi pachami każdego dnia i z miłością masowaniem dezodorantu (bez wątpienia stymulującego mojego układu limfatycznego w tym procesie). Ale w rzeczywistości wydawało się to bałaganem. Szczerze mówiąc, mam wyjątkowo suche ręce wypryskowe, więc byłem bardzo świadomy każdego wrażenia dotykowego wymaganego do wyciągnięcia pasty ze słoika i wcierania jej w pod pachami. Ick. Ale dostaje punkty za używanie wielu składników organicznych – większość marek dezodorantów nie przeszkadza. Zdecydowanie spróbuję ich dezodorantów aplikacji Stick.

Aesop Herbal Dedorant

Cena: 35 USD Czysta ocena: Całkiem czysta moja recenzja: najdroższy dezodorant na mojej liście. Tak drogie, że założyłem, że te rzeczy nie tylko chronią moje doły, ale także uczynić ketobooster lek mnie lepszą osobą i wciągną bardziej atrakcyjnych ludzi do mojego życia. Zdecydowałem się na opcję rzucania w sprayu, ponieważ nie ma mowy, żebym marnował jedną kroplę tego drogiego eliksiru na coś mniejszego niż aplikacja bezpośrednia. Podczas gdy uwielbiałem ziołowy zapach, nawet łagodny pot w ciągu dnia zdawał się myć produkt od mnie. Przez cały dzień sięgałem po wiele aplikacji. Wreszcie, choć dość czyste, trzy wymienione składniki zostały oznaczone jako elementy o niskim poziomie uznania w bazie danych EWP. Gdybyśmy patrzyli na naturalny dezodorant w wysokości 15 USD, mógłby być wyższy na mojej liście, ale nie uważam, że działał on w cenie.

Kopari Coconut DEODORANT

Cena: 14 USD Czysta ocena: nie tak czysta, jak myślisz, moja recenzja: oto oferta na ten temat. Choć jest wolny od aluminium, pthalatów, parabenów i sody oczyszczonej, ten dezodorant zawiera pewne składniki zapachowe, które uzasadniają brudną ocenę w Thin Dirty App. Porażka! W naszym przebiegu próbnym nakładał się płynnie, pozostawał na miejscu i faktycznie trzymał się naprawdę dobrze przez cały dzień. Osobiście jednak zapach był dla mnie zbyt kwiatowy i słodki.

Wrażliwa skóra Schmidta w Jasmine Tea

Cena: 8 $ Ocena: czyste, jak to możliwe, że moja recenzja: Schmidt’s jest Najbardziej przypomina dezodoranty drogerii mojego wychowania. Oferują szeroką gamę zapachów, a także mają standardowe i wrażliwe formuły skóry dla tych, którzy dostają wysypkę z sody oczyszczonej. Ten wykonał pracę, utrzymując mnie bez śmierdzącego, ale nie szaleję na punkcie zapachu jaśminu. (Węgielski magnez ma być jednak marzeniem!) Ponadto, kiedy się ćwiczyłem, odkryłem, że mój pot wyszedł w białych strumieniach, dzięki czemu czuję się, jakby dezodorant siedział tylko na skórze zamiast się łączyć. Ale ten ma bardzo wysoki czysty wynik urody w Thin Dirty App i jest wyceniony rozsądnie.

Detox z Takeumi autorstwa Kaia Naturals

Cena: 22 $ Ocena: Pristinely Oczyść moją recenzję : Teraz rozmawiamy! To był silny pretendent i utrzymywał mnie bez śmierci, nawet po dwugodzinnej wędrówce w 85-stopniowej pogodzie. Imponujący! Może jest coś do włączenia węgla drzewnego w dezodorant. Równie imponujący z ich wydajnością jest minimalna lista składników, które wszystkie przechodzą z latającymi kolorami. Jeśli jesteś wrażliwy na sodę oczyszczoną, ta jest moją zaleceniem. Moja jedna notatka? Nieświadomie kupiłem zapach „Juicy Bamboo”, który pachniał szokująco jak Mr. Clean. To powiedziawszy, mają bardzo pyszne, brzmiące alternatywne zapachy, w tym czarny dąb i bourbon, zimno prasowana róża i nordycki mróz. Na pewno wrócę do tej marki!

Ursa Major Hoppin ‘Fresh DEODORANT*

Cena: 18 USD Ocena: Bardzo czysta moja recenzja: Ten dezodorant ma płynną aplikację, która dobrze łączy się w skórze. Jest nawet lekko chłodzące uczucie dzięki olejkom mięty pieprzowej i eukaliptusowej. Tylko jeden składnik pojawił się jako niskie zagrożenie, co czyni go bardzo bezpiecznym zakładem. Ten trzymał się świetnie dla mnie przez cały dzień. Chociaż w przeszłości miałem wrażliwość na inne dezodoranty sody oczyszczonej, nie miałem tutaj problemów. Chociaż na pewno mennica utrzymywała mnie świeżo, chciałbym, aby Ursa Major był dostępny w innych profilach zapachowych dla bardziej osobistego doświadczenia.

dezodorant na następnym poziomie Aer by Vapor Beauty*

Cena: 24 USD Czysta ocena: Queenly Oczyść moją recenzję: Po prostu czułem, że ten dezodorant mnie dostał. Zapach Palo Santo Blood Orange był cudownie oryginalny. Noszenie go sprawiło, że poczułem się jak elegancki joga w Walencji w Hiszpanii. Miał fascynującą konsystencję, która popycha się jako żel i wysycha jak proszek. Nosił dobrze przez cały dzień. Wszystkie składniki są czyste, czyste, czyste. Ponieważ to naprawdę tak dobre, połowa składników była nawet organiczna. Myślę, że mamy naszego zwycięzcę dla najlepszego naturalnego dezodorantu!

* zawiera sodę oczyszczoną.

Pełne ujawnienie: reklamowałem korzyści z medytacji niezliczoną ilość razy… ale bez mówienia z ustalonego doświadczenie. Zawsze w Wellness, w końcu postanowiłem zabrać się na zadanie i rozpocząć 30-dniowe wyzwanie medytacyjne. Podtytuł: Nagle poszukiwanie spokoju.

Dlaczego chciałem wypróbować 30-dniowe wyzwanie medytacyjne

na początek, zawsze walczyłem z lękiem i depresją. Mam również skłonność do drażliwości, a także na skupienie się na myśli i uczuciach, o których wiem, że mi nie służą. (Niestety, podobnie jak Madeline w Big Little Lies: „Kocham moje urazy. Zwykle je jak małe zwierzęta.”)

Następnie bardzo idę iść zarówno w ciało, jak i umysł, i mają problemy z spowolnieniem. Ale co najważniejsze, jestem na całe życie podróży samodoskonalenia. Niedawno zrezygnowałem z mediów społecznościowych i starałem się częściej czytać i wędrować.

Zasadniczo jestem zmuszony dodać więcej wartości i spokoju do mojego życia, a także lepiej wykorzystać mój czas . Wreszcie, ponieważ zawsze szukam naturalnych środków na moje obawy dotyczące dobrego samopoczucia, to wyzwanie wydawało się idealnym dopasowaniem.

Moje tło medytacyjne

Moje doświadczenie z medytacją jest w najlepszym razie nierówne. Ćwiczyłem jogę – formę ruchomych medytacji – przez 15 lat, która po raz pierwszy zmoczyła moje stopy w dziedzinie uważności. Co do medytacji? W obu moich kursach szkolenia nauczycieli jogi były moduły medytacyjne, a także zajęła się klasą na tybetańskiej medytacji buddyjskiej na studiach – ale nigdy tak naprawdę nie utknęło. Niedawno zgromadziłem spory udział aplikacji medytacyjnych, choć w dużej mierze zbierają one stos cyfrowego pyłu.

Wszystko, co brano pod uwagę, zawsze twierdziłem, że jest „złe” w medytacji. Mówiąc najprościej, zidentyfikowałbym bardziej jako 11-godzinną „oświeconą” Don Draper niż Real-Deal Deepak Chopra.

Moje 30-dniowe wyzwanie medytacyjne

Zasady wyzwania

Zobowiązałem się do medytacji codziennie przez miesiąc w UNPLUG, butikowym studio medytacyjnym w West Hollywood.

Na każde dni, w których nie mogłem stworzyć 30 lub 45 minut, śledziłbym medytacje z przewodnikiem w aplikacji UNPLUG, która wygodnie ma swoje miesięczne wyzwania i tematy do naśladowania. Ta zdalna dostępność była niesamowitą miłością, ponieważ wiedziałem, że stresowanie się przy tym, że nie mogłem dotrzeć do studia.

(ftr, przegapiłem jedno Weekend, aby pojechać do Ojai, aby dowiedzieć się o nadchodzącym roku z OG Astrology Queen Susan Miller. Ponadto policzyłem usługę medytacyjną Jom Kippur w kierunku mojego kwoty na kolejny dzień.)

Odprawa podstawowa

Rozpocząłem wyzwanie medytacyjne w pierwszym miesiącu, wciąż brzęcząc po pośpiechu pisania comiesięcznych horoskopów Wellness. Jednak pomimo jazdy z mojego Astrohacking Happy Place, mój umysł nie był w porządku. Mój niepokój został oskarżony, byłem wrażliwy na słowa i działania innych, i czułem się niespokojny i nie wystarczająco dobry. Innymi słowy, byłem więcej niż gotowy do zen. nawet zaczął. Być może był to minimalny wystrój, silnie odcieni, ale wciąż stonowane oświetlenie lub prosty akt gromadzenia się z innymi, aby milczeć i nieruchomo. Ten prawie Pawłowski spokój kontynuował wprowadzenie każdego instruktora, a następnie do faktycznej medytacji.

uczestniczyłem w klasie oddechu pierwszego dnia, która pociąga za sobą dynamiczne, naładowane, pełne oddychanie. Studiowałem i ćwiczyłem wcześniej różne ćwiczenia oddechowe, ale święta Moly – to była podróż!