Fiul tău de 17 ani probabil se gândește mult la întâlniri și sex.

Alli, MD la 15 iunie 2021

Surse

SURSĂ:

 

MedicineNet: "Siguranța în sport pentru copii."

La 17 ani, fiul tău este pe cale să înceapă ultima gelarex catena pret etapă a adolescenței, acea fază dintre copilărie și maturitate. Dar ei încă cresc — la propriu. Bărbații continuă să devină mai înalți până la vârsta de 20 de ani. Iată și alte lucruri la care te poți aștepta pe măsură ce adolescentul tău trece pragul final spre bărbăție.

În general

Fiul tău încă se schimbă din punct de vedere fizic, dar sunt șanse ca vocea lor să fie la fel de profundă pe cât va deveni și că le-a încolțit deja părul pe față.

Din punct de vedere mental, 17 ani este o vârstă de încrucișare pentru băieți. Fiul tău se poate gândi la viitorul și obiectivele lor. S-ar putea să fie puțin mai realiști în ceea ce privește unde merg în viață. Sau s-ar putea să aibă încă capul în nori despre ceea ce vor să facă și să fie.

Din punct de vedere emoțional, fiul tău va fi mai independent ca niciodată. S-ar putea să simtă că trebuie să te provoace sau ar putea suna ca un „știe-totul”. S-ar putea să aibă încă o mulțime de suișuri și coborâșuri adolescenților. La fel ca și adulții, adolescenții pot dezvolta depresie. Dacă fiul tău este trist mai mult de 2 săptămâni, nu este normal și ar trebui să-i suni medicul.

Independența lor în creștere poate însemna că pot rezista presiunii colegilor mai bine decât înainte, dar probabil că vor dori să petreacă mai mult timp cu prietenii decât cu familia. În continuare vor avea nevoie de tine pentru a stabili limite. Ar putea fi mai ușor să-i convingi să respecte regulile dacă vorbești despre consecințele încălcării lor în loc să le spui doar ce să facă.

Intalniri si sex

Fiul tău de 17 ani probabil se gândește mult la întâlniri și sex. Ei vor începe să înțeleagă modul de a da și de a primi în relațiile lor romantice și vor vedea că fericirea altor oameni poate fi la fel de importantă ca și a lor. Vor fi mai conștienți de orientarea lor (heterosexuali, gay, bisexuali etc.) și pot chiar să facă sex. Îi puteți ajuta să rezolve problema vorbind despre lucruri precum:

Contraceptie Consimţământ Ce să facă dacă se află vreodată într-o situație în care nu se simt în siguranță Boli cu transmitere sexuală (BTS)

Fiul tău ar putea fi nevoit să facă unele alegeri cu privire la sex, dar are nevoie de informații pentru a putea decide ce să facă. Vor învăța despre sex undeva — ar putea la fel de bine să fie de la tine, astfel încât să știi că obțin informațiile potrivite.

A continuat

Imaginea corpului

Adolescenții pot fi foarte preocupați de aspectul lor. Tulburările de alimentație sunt mai frecvente la fete, dar și băieții le pot dezvolta. Adolescenții care fac sport sunt în special expuși riscului, deoarece ar putea simți presiunea să „crească în greutate” sau să arate într-un anumit fel.

Îți poți ajuta fiul să evite o tulburare de alimentație vorbind cu el despre:

Mâncat sănătos Tratarea alimentelor drept combustibil, nu recompensă Pericolele de a ține dietă sau de a mânca pentru a-și gestiona emoțiile Ce văd în reviste, la televizor sau online

Dacă observi semne ale unei tulburări de alimentație, vorbește cu fiul tău. Aduceți și medicul lor în conversație. Programează o programare pentru fiul tău pentru a avea un control.

Alcool și droguri

Pe măsură ce fiul tău petrece mai mult timp cu prietenii lor, ei pot întâlni adolescenți care beau alcool sau se droghează. Se estimează că unul din patru copii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani a consumat droguri. Vârstele între 16 și 18 sunt vârstele de vârf pentru consumul de alcool și droguri. Vorbește deschis cu fiul tău despre aceste probleme. Le-ar putea reduce riscul de a consuma droguri și alcool, dar este, de asemenea, important să vorbiți. Asigurați-vă că înțeleg consecințele atunci când consumul de alcool și conducerea vehiculului sunt respectate cu legea. Dacă le folosești, le spui că este în regulă. Același lucru este valabil și pentru fumat.

Internetul și rețelele sociale

Nouă din 10 adolescenți folosesc internetul pe un dispozitiv mobil ca un smartphone. Este doar o parte din viață pentru fiul tău, dar ei au nevoie de îndrumarea ta cu privire la cum să rămână în siguranță online. Asigurați-vă că vorbiți cu ei despre:

Cum să controlezi confidențialitatea profilurilor lor online Nu postați detalii personale, cum ar fi numere de telefon și adrese Explicați că postările pe rețelele sociale nu dispar și ar putea avea un impact pe viitor la facultate și la locurile de muncă Folosind o parolă bună pe care alți oameni nu o pot ghici cu ușurință Vă anunță dacă primesc mesaje de la persoane pe care nu le cunosc Nu trimit poze sau videoclipuri pe care nu și-ar dori să le vadă întreaga lume Referință medicală WebMD Evaluat de Renee A. Alli, MD pe 04 mai 2021

Surse

SURSE:

Avocați pentru tineret: „Creștere și dezvoltare, cu vârste între 13 și 17 ani — Ce trebuie să știe părinții.”

Sutter Health, Fundația Medicală Palo Alto: „Părinți & Profesori: Teen Growth & Dezvoltare, anii 15 până la 17.”

CAI Global: „Etapele dezvoltării adolescentului”.

Clinica Cleveland: „Dezvoltarea socială în anii adolescenței”.

Nemours: „Tulburări de alimentație”.

Clinica Mayo: „Sănătatea adolescenților și adolescenților”.

Pew Research Center: „Adolescenți, Social Media & Prezentare generală a tehnologiei 2015.”

Kids.gov: „Șase sfaturi pentru a menține adolescenții în siguranță pe rețelele sociale.”

Modul în care vă hrăniți copilul acum poate inspira obiceiuri alimentare sănătoase pentru toată viața. Prieteni și activități noi schimbă perspectiva unui copil de vârstă școlară asupra alimentelor. Dar încă rămâne la latitudinea părinților să ofere copiilor alimentele de care au nevoie pentru a se dezvolta.

Iată câteva sfaturi ale experților cu privire la modul în care puteți face acest lucru, precum și pentru a pregăti scena pentru ca copilul dumneavoastră să învețe obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață.

Regulile familiei

Copilul tău probabil petrece mai mult timp decât oricând departe de casă, cu școală, activități și prieteni. Profesorii, antrenorii și colegii pot influența, de asemenea, preferințele alimentare ale unui copil. Multe obiceiuri alimentare pe tot parcursul vieții sunt stabilite între 6 și 12 ani, spune Tara Ostrowe, MS, RD, nutriționist și fiziolog în exerciții fizice din New York. În special în această perioadă, părinții ar trebui să încerce să manifeste aceleași comportamente de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate pe care și-ar dori ca copilul lor să le aibă pe viață.

A conduce prin exemplu este atât de important la această vârstă, spune Theresa Nicklas, DrPH, profesor de pediatrie la Colegiul de Medicină Baylor din Houston. În loc să insiste pe copiii tăi să-și termine broccoli sau să bea laptele, arată-le că îți plac aceste alimente. Fii autoritar la masă, nu autoritar, spune Nicklas.

Stabiliți masa pentru o nutriție bună

Consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți – cum ar fi cereale integrale, lactate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​slabe, fructe și legume – la mese și gustări oferă caloriile și nutrienții de care un copil de vârstă școlară are nevoie pentru a învață și joacă.

De unde știi că copilul tău primește destule alimente potrivite? MyPlate, cea mai recentă ediție a sistemului guvernamental de ghidare a alimentelor, poate ajuta. MyPlate reflectă recomandările din Ghidurile dietetice pentru americani (DGA) din 2010.

Porțiile sugerate de MyPlate se bazează pe vârstă, sex și nivel de activitate. Exemplele de mai jos ilustrează modul în care nevoile copiilor de vârstă școlară diferă.

O fetiță de 6 ani care face mai puțin de 30 de minute de mișcare are nevoie de asta în fiecare zi:

4 uncii din grupa cerealelor 1 1/2 cani din grupa de legume 1 cană din grupa de fructe 2 1/2 cani din grupa de lactate 3 uncii din grupul de alimente proteice 4 lingurite uleiuri

Un băiat activ de 11 ani care face 30 până la 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi are nevoie de asta zilnic:

6 uncii din grupa cerealelor 2 1/2 cesti din grupa de legume 2 căni din grupa de fructe 3 cesti din grupa lactate 5,5 uncii din grupul de alimente proteice 6 lingurite uleiuri

A continuat

Promovați o greutate sănătoasă

Serviți alimente sănătoase în cantitățile sugerate și lăsați copilul să le ia de acolo. Monitorizarea fiecărei bucăți din preocuparea pentru greutatea copilului ar putea încuraja o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia mai târziu în viață.

Permiterea copiilor să mănânce atunci când le este foame și să se oprească când sunt pline este cheia pentru controlul greutății pe tot parcursul vieții. Folosirea alimentelor pentru a mitui, pedepsi sau recompensa încurajează un copil să ignore semnele foametei. Cumpărați copiilor o carte sau o jucărie mică în loc de un cornet de înghețată atunci când doriți să le arătați că sunteți mulțumit, spune Ostrowe.

Și mai bine, fă o plimbare sau o plimbare cu bicicleta cu fiul sau fiica ta. Conform Ghidurilor de activitate fizică pentru americani din 2008, copiii au nevoie de 60 de minute de activitate fizică zilnică. Mulți tineri nu se apropie.

Televiziunea și jocurile pe calculator sunt parțial de vină pentru obiceiurile sedentare ale copiilor. Limitarea timpului pe ecran contribuie în mare măsură la o sănătate bună. Studiile arată că copiii care se uită zilnic la televizor mai puțin de două ore au șanse mai mari să fie activi fizic și să aibă o dietă mai bună decât copiii care se uită mai mult la televizor, spune Ostrowe pentru WebMD.

Activitatea fizică inadecvată și consumul excesiv de calorii, în special din alimentele bogate în grăsimi și zahăr pe care copiii le preferă, se adaugă la un plus de grăsime corporală pe care un copil de vârstă școlară nu o poate pierde niciodată. Un studiu în Jurnalul medical britanic ilustrează importanța stabilirii unor obiceiuri care să încurajeze o greutate sănătoasă la o vârstă fragedă. Cercetătorii care au urmărit aproape 6.000 de adolescenți britanici timp de cinci ani au descoperit că, dacă un copil era supraponderal până la vârsta de 11 ani, era probabil să fie așa și la vârsta de 15 ani. Mulți adolescenți supraponderali devin adulți supraponderali.

Construiește oase puternice

Alimente precum băuturile răcoritoare îndulcite, cartofii prăjiți și bomboanele sunt de obicei vinovate pentru caloriile suplimentare care duc la supraponderalitate. Pentru a înrăutăți lucrurile, aceste alegeri iau locul alimentelor mai hrănitoare. De exemplu, copiii care beau mai multe băuturi răcoritoare, cum ar fi suc și băuturi pentru sport, beau mai puțin lapte, spune Ostrowe.

Excluderea băuturilor bogate în calciu, cum ar fi laptele, duce la un deficit de calciu și vitamina D într-un moment în care copilul dumneavoastră are nevoie mai mult ca niciodată.

A continuat

Până la vârsta de 9 ani, necesarul de calciu crește la 1.300 de miligrame pe zi. MyPlate recomandă 3 căni de lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%) pentru toată lumea de 9 ani și peste, pentru a ajuta la satisfacerea nevoii de calciu și vitamina D, care funcționează împreună cu calciul pentru a promova oasele rezistente la fracturi în adolescență și nu numai. Femelele formează aproximativ 90% din masa osoasă pe care o vor avea vreodată până la vârsta de 18 ani, iar bărbații ajung până la 20 de ani.

Consumul de lapte este cel mai simplu mod de a construi oase, deoarece oferă atât calciu, cât și vitamina D, spune Christina Economos, PhD, profesor asociat la Friedman School of Nutrition Science and Policy de la Universitatea Tufts.

Opt uncii de iaurt sau 1 1/2 uncii de brânză tare conțin fiecare la fel de mult calciu ca un pahar de lapte. (Cu toate acestea, majoritatea iaurtului și brânzeturilor tari au lipsă de vitamina D.) Sucul de portocale și băuturile de soia îmbogățite cu calciu și vitamina D sunt alte băuturi demne pentru construirea oaselor.

Copiii care nu primesc suficiente lactate sau alternative pot avea nevoie de suplimente de calciu și vitamina D. Consultați-vă medicul pediatru sau un dietetician autorizat, dacă sunteți îngrijorat.

Copii în bucătărie

Cum îi faci pe copii să cumpere o alimentație bună? Implicarea copiilor în alegerea și prepararea alimentelor este una dintre cele mai bune strategii pentru a-i ajuta să mănânce corect, spune Economos, ea însăși mamă a doi copii.

A oferi copiilor un cuvânt de spus în ceea ce mănâncă încurajează autonomia de care tânjesc.

Permiteți-i copilului dumneavoastră puțină putere de veto în supermarket, dar asigurați-vă că alege dintre alimente sănătoase. De exemplu, lăsați copilul să aleagă între banane și kiwi sau fulgi de ovăz și alte cereale integrale. Acasă, încurajați-vă copiii să pregătească prânzuri sănătoase și gustări ușoare.

Adunați-vă cât mai des posibil pentru mesele de familie, în special atunci când copilul dumneavoastră a fost implicat în prepararea lor. Cercetările arată că masa împreună fără distragerea atenției — inclusiv televizorul — se traduce printr-o dietă mai bună și șanse mai mici de a mânca în exces, spune Economos. În plus, îți oferă ție și copilului tău șansa de a vorbi.

Pariați pe Micul dejun

Diminețile pot fi haotice, lăsând micul dejun și o alimentație mai bună. Cercetările lui Nicklas arată asta. Copiii care iau micul dejun consumă mai mulți nutrienți de care au nevoie, spune ea. De obicei, comandanții de la micul dejun nu compensează oportunitatea ratată oferită de masa de dimineață.

A continuat

Ceea ce mănânci la micul dejun contează. Cerealele (în special cele integrale) cu lapte și fructe fac o masă rapidă care oferă o gamă largă de nutrienți, inclusiv carbohidrați, fibre, calciu, fier, acid folic și zinc.

Cerealele pot fi bune și pentru talie și inimă. Un 2009 Jurnalul Asociației Americane de Dietetică Un studiu care a urmărit 660 de băieți și fete cu vârste cuprinse între 8 și 10 ani pentru o medie de șapte ani și jumătate a descoperit o legătură între consumul de cereale și o greutate corporală mai sănătoasă și niveluri mai scăzute de colesterol total, colesterol LDL (colesterol „rău”) și trigliceride (grăsimi). în sânge.)

Altele decât cereale

Totuși, nu este nevoie să limitezi alimentele pentru micul dejun la alegeri tradiționale, cum ar fi cerealele gata de consumat. Următoarele mic dejunuri sănătoase, potrivite pentru copii, îi vor chema pe copii la masă (multe sunt sărbători portabile de mâncat în drum spre școală sau în timpul gustării de dimineață):

Jumătate de covrigi cu cereale integrale unt cu migdale, arahide, soia sau semințe de floarea soarelui și acoperit cu stafide; lapte 1 felie mică de pizza cu brânză rămasă; 100% suc de portocale 8 uncii iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi; pâine prăjită din cereale integrale; 100% suc Smoothie cu fructe și iaurt; pâine prăjită din cereale integrale Ou omletă umplut într-o jumătate de buzunar de pita cu cereale integrale și acoperit cu brânză cheddar mărunțită și salsa sau ketchup; 100% suc Sandviș cu vafe: două vafe cu cereale integrale, prăjite, întinse cu unt de migdale, arahide, soia sau semințe de floarea soarelui; lapte

Atacul de gustare!

Copiii de vârstă școlară sunt notori notorii. Nu vă faceți griji, atâta timp cât gustarea între mese este hrănitoare. Cele mai bune gustări oferă nutrienți semnificativi pentru caloriile pe care le oferă.

Copiii înfometați vor mânca ceea ce aveți la îndemână, așa că amenajați bucătăria cu accesorii pentru gustări sănătoase ca acestea, dintre care multe sunt grozave de luat din mers:

Amestecul de traseu făcut din cereale cu conținut scăzut de zahăr, fructe uscate, nuci tăiate și mini chipsuri de ciocolată Sandvișuri preparate cu pâine integrală Hummus sau unt de arahide și biscuiți din cereale integrale Fructe și iaurt pentru scufundare Bol cu ​​cereale integrale și lapte cu conținut scăzut de grăsimi Legume și dip cu conținut scăzut de grăsimi Batoane de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi Floricele cu microunde cu conținut scăzut de grăsimi și suc 100%. Soia prăjită Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți din cereale integrale Nuci Caracteristica WebMD Examinat de Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD pe 20 iulie 2011

Surse

SURSE:

Tara Ostrowe, MS, RD, nutriționist și fiziolog, New York.

Theresa Nicklas, DrPH, profesor de pediatrie, Baylor College of Medicine, Houston.

Christina Economos, PhD, profesor asociat, Friedman School of Nutrition Science and Policy, Tufts University.

Departamentul Agriculturii al SUA. "MyPlate."

Departamentul Agriculturii din SUA, Centrul pentru Politică și Promovare Nutrițională: "Orientări dietetice pentru americani, 2010."

Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA: "2008 Ghid de activitate fizică pentru americani."

Wardle, J. BMJ. 2006; vol 332: pp 1130-1132.

Gordon-Larsen, P. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 2004, vol. 80: pp 569-575.

Aportul dietetic de referință pentru calciu și vitamina D. Institutul de Medicină, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție. Washington, D.C.: National Academy Press, 2010.

Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletale și de Piele: "Osteoporoza: Masa osoasă maximă la femei."

Alberson, A. Jurnalul Asociației Americane de Dietetică, 2009; vol 109: pp 1557-1565.

© 2006 WebMD, Inc. Toate drepturile rezervate.

Deși mulți copii mici își udă patul, cei mai mulți se opresc până la vârsta de 4 sau 5 ani.